Hacer dieta después del embarazo – Use el sentido común

Aunque tener un bebé es una gran experiencia, después de soportar nueve meses de síntomas de embarazo, incluidos 5-6 meses de aumento de peso adicional, las mujeres desean volver a su peso previo al embarazo lo antes posible. ¡Pero no seas demasiado impaciente! La vida después de dar a luz generalmente presenta un nuevo conjunto de problemas, que pueden afectar a cualquier plan para perder peso.

Entonces, si eres una nueva mamá y no puedes esperar para volver a ponerte en forma, tómalo con calma. Tratar de perder peso demasiado rápido a menudo puede causar un nuevo conjunto de problemas. Así que ten cuidado al hacer dieta después del embarazo. Usa el sentido común. Come sano y dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse …

Puede tomar hasta 6 meses después del embarazo para que su cuerpo vuelva a la normalidad. Entonces, incluso si no está amamantando, no tenga tanta prisa por reducir calorías. Además del trauma físico de dar a luz que puede hacer que te sientas completamente agotado, cuidar y ser responsable de un nuevo bebé también puede ser muy agotador y estresante.

Requerirá toda tu energía, ¡especialmente cuando te enfrentas a las «alimentaciones nocturnas» y todas las demás demandas de un nuevo bebé! Entonces, en lugar de enfocarse en perder peso y preocuparse más por su cuerpo que por su bebé recién nacido, en lugar de eso, concéntrese en comer alimentos saludables enriquecidos con suficientes calorías y nutrientes para brindarle la energía y la nutrición necesarias para mantenerse a la par de su nueva situación.

¡Aquí hay un consejo que lo ayudará a perder algo de peso después del embarazo!

Ejercicio cuando te sientes capaz de hacerlo …

Hacer ejercicio demasiado pronto y con mucho vigor después de dar a luz puede ser perjudicial para la salud. Esto no significa que tenga que ser sedentario; por el contrario, debe poder comenzar a hacer ejercicios suaves casi inmediatamente después de regresar a casa del hospital. Pero evite cualquier tipo de ejercicio vigoroso o sostenido hasta después de su primer control posterior al embarazo. En el ejercicio, como en el caso de su dieta, guíese por su médico. El médico le explicará los beneficios del ejercicio.

Hacer ejercicio no significa necesariamente ir al gimnasio durante horas y horas. Especialmente como nueva mamá, no tendrá tanto tiempo para hacer ejercicio como antes, pero puede hacer un gran ejercicio simplemente yendo a caminar con su nuevo bebé, o subiendo y bajando las escaleras. unas pocas veces. Es importante elegir ejercicios que disfrute y que pueda incorporar a su vida diaria.

Después de 2 o 3 meses, cuando sienta que su fuerza vuelve, puede comenzar a seguir una dieta saludable después del embarazo y comenzar a hacer ejercicios más vigorosos, como correr o entrenar con pesas. Para una salud óptima, trate de no perder más de 1 libra por semana y continúe enfocándose en comer alimentos nutritivos. Observe cuidadosamente la ingesta de calorías para que su cuerpo pueda hacer su trabajo de manera eficiente. Comer los alimentos equivocados o demasiado de cualquier cosa solo puede empeorar su problema de peso.

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